预防新型冠状病毒感染, 减少传播的机会,一个重要的措施就是:减少外出,尽量待在家里,既保护了自己,也保护了别人。但是长期久坐不动,不良躺姿、坐姿,屏幕时间过长的结果是腰背疼痛、下肢无力、头晕脑胀、脖子酸胀,极大的增加了患病风险,在家锻炼身体必不可少。
2月18日上午,福建省广播影视集团融媒体资讯中心邀请健身教练徐芳,在线教你如何在家锻炼身体、增加免疫力。
你可曾知道,日常生活中,一些或许不起眼的小物件,也可以成为健身界不可多得的健身器材,比如,你每天都会用到的——毛巾。
给毛巾加一个小动作,轻松便能达到强身健体的目的,还能缓解生活中的一些小病小痛。一起来试试。
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宅在家里久了,除了小肚腩,还有了“拜拜肉”!如何瘦手臂?徐教练教大家一招:矿泉水瓶去拜拜肉!
那么矿泉水瓶怎么去手臂拜拜肉呢?视频请戳⬇️
手边啥都没有,却还是想要动一动,那么,有没有简单易学不需要运动器具的动作呢?
当然有!
徐芳教练给大家示范了一下原地登山步,一起来试试。
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最后还要说一点,居家训练不要忘了练前的热身与练后的拉伸,以一个目标为基准,慢慢的恢复训练,找到自己肌肉发力的感觉即可,以自己熟悉的动作为主!
2020,不能重来,但我们可以一起来改变,一起来成长,万众一心,众志成城,让疫情早日过去!